kuk

kuk

Každý máme svoj ​​šuplík, kam si ukladáme dôležité veci........
Každý máme svoj ​​šuplík, kam si ukladáme dôležité veci........
kuk

kuk

Zdravý človek si želá milión vecí. Chorý iba jednu....

MELÓN

Kdo by si pomyslel, že v melounu je zabalená významná nutriční výživa? Obvyklá představa je, že meloun je jen voda a cukr, že je sice neškodný, ale nedostatečný pro výživu.
ŠPATNĚ!
Meloun má mnohem více výživové hodnoty než běžné kalorické potraviny!
-má málo kalorií a přitom nasytí
Vodní meloun si dozajista zaslouží nálepku jedné z nejzdravějších potravin světa. Už jenom pro svůj vysoký obsah vody, dále pro velmi hezké množství lykopenu a konečně také pro vysoký obsah vitamínu B6. Pomocí něj vytváří lidské tělo mozkové látky, jako jsou serotonin a melatonin, které pomáhají tělu zvládnat úzkost a paniku. Obsahuje také značné množství draslíku a málo sodíku.
cm_meloun.jpg
Dále zde najdeme zajímavé množství podpůrných karotenoidů a zdrojů vitamínu A, jako je betakaroten či beta-kryptoxantin. Výše jsem zmínila také lykopen, oč se tedy jedná? Také on patří mezi jedny z nejúčinnějších karotenoidů, představuje červené barvivo, nacházející se ve stejně zbarvených plodech. Přikládají se mu preventivní protirakovinné účinky, především žaludku a prostaty, jícnu, slinivky, tlustého střeva a konečníku. Hezké množství lykopenu ukrývají rovněž rajčata, paradoxně pak výrobky z nich, kdy dochází k narušení buněčné stěny jednotlivých buněk, díky čemuž pak organismus lykopenu přijme více.
-je vysokým zdrojem beta-karotenu (ten s vitamínem C podporuje zrak a zabraňuje glaukomu, různým druhům rakoviny a srdečním onemocněním, snižuje příznaky artritidy a minimalizuje astmatické potíže)
-je vynikající zdroj vit. C, hlavního antioxidantu
-překvapení! Obsahuje vitamin B, zejména B1(thiamin) a B6(pyridoxin)
Thiamin = udržuje elektrolyty a nervový systém
Pyridoxin = nezbytný pro enzymatické funkce, které přeměňují potraviny na buněčnou energii
Co se vitamínu A týká:
pozitivně ovlivňuje zrak, umožňuje lepší viditelnost v šeru,
vliv na kosti a krvetvorbu,
zajišťuje růst, vývoj, kvalitu a funkčnost sliznic,
potřebný pro vývoj spermie i vajíčka, plodu v těle matky,
silný antioxidant, chránící před rakovinou.
Meloun je tvořen 92 % vody. Je-li voda součástí potravin či ovocných koktejlů, takový pokrm nás pak dříve zasytí a dle průzkumů toho sníme méně. U melounu to platí dvojnásob, v létě pro mne nebyl žádný problém sníst jej celé kilo a pak si jít zaběhat. Co se týká redukce váhy, u celé řady výživových poradců, na seznam hubnoucích potravin meloun patřit nebude, nicméně, u mne máte zelenou. Jeho glykemický index je sice možná 72, nicméně, glykemická nálož zaujímá pouhou hodnotu 4. To znamená, v porovnání s koncentrovanými potravinami, jako jsou např. sušenky, cereálie, brambory, jej můžeme zkonzumovat víc, aniž by došlo k rychlému nárustu hladiny krevního cukru. Díky té úžasné spoustě vody jej stejně sníme jen tolik, kolik žaludek dovolí. Což se u čokolády a různých dalších pamlsků říci nedá. U těch právě spousta lidí nezná zdravou míru.
-maso, neboli buničina melounů obsahuje lykopen (tento antioxidant je veleben pro svou schopnost výrazně minimalizovat riziko rakoviny-opakovaně prokázal na lidech schopnost chránit před růstem rakoviny-a to hlavně u rakoviny prostaty, prsu, karcinomu endometria, karcinomu plic a kolorektální rakoviny

-obsahuje minerály: draslík a hořčík
Draslík: důležitý pro kardiovaskulární zdraví, pro mozek a pomáhá eliminovat ledvinové kameny a zároveň eliminuje zadržování tekutin

Hořčík: je považován za hlavní minerál a je spojen s více než 300 buněčnými metabolickými funkcemi- a velmi často je v naší potravě nedostatečně zastoupen, což má za následek špatný zdravotní stav naší současné populace a příznaky jsou: podrážděnost, napětí, poruchy spánku a svalové křeče, infarkty a jiné závažné onemocnění.
Melouny řadíme mezi dobrá projímadla, právě díky vodě, ale také vláknině, které ukrývají v jednom šálku 2 g. I tato složka pak mírně napomůže udržet hladinu krevního cukru ve své přirozené míře.

Pokud jsme navíc příznivci očistných kúr, můžeme vyzkoušet kúru melounovou, kdy po dobu jednoho týdne budeme snídat, svačit, obědvat i večeřet meloun. Sama jsem si toto melounové dobrodružství na vlastní kůži užila a mohu vřele doporučit. Neznám lepší očisty, jak zde ulevit ledvinám, krvi, ale také mysli, kdy již během prvních třech dní dochází k výraznému pocitu lehkosti, na těle i duši.

No a teď k oné blahodárné slupce, kterou, bez jakéhokoli ostychu většina ponechává ladem. Přitom, šťáva z ní je tolik lahodná, navíc s téměř nepatrným množstvím sacharidů, bez obav si ji mohou tedy dopřát také diabetikové.
Ona slupka obsahuje velmi významné množství zinku:
stiahnuť.jpg
nezbytný pro správnou funkci stovky enzymů,
nepostradatelný při tvorbě inzulínu,
reguluje tvorbu dopaminu, chemické látky, která zlepšuje náladu, zmírňuje deprese a zlepšuje náladu,
minerálem krásy, výrazně zlepšující stav naší pleti,
upevňuje oční rohovku,
vliv na metabolismus sacharidů, bílkovin a celé řady vitamínů,
další z významných antioxidantů,
důležitý pro udržení optimálního množství vitamínu A v krvi,
potřebný pro správnou funkci bílých a červených krvinek,
urychluje hojení ran, pomáhá předcházet potížím s prostatou, použitelný při neplodnosti.
Na zinek je dobré myslet, pokud je charakter naší stravy spíše kyselý. To znamená, konzumujeme velké množství bílé mouky a produktů s ní spjatých, masa, cukru, kávy, sladkých bublinkových nápojů, na úkor čerstvého ovoce a zeleniny. Zinek, to je přeci imunita, energie, se kterou se zde každé ráno budíme, abychom vyběhli čelit světu. Mysleme na něj. A pokud možno spíše na večer, neboť jej tehdy tělo využije nejlépe.

Další zdroje zinku: dýňová a slunečnicová semínka, vlašské ořechy, mandle a kešu, fazole, čočka, pšeničné klíčky, quinoa, amarant, pivní kvasnice. Z nevegánských zdrojů pak játra, červené maso, mořské plody, drůbež, vejce, sýr.
stiahnuť (1).jpg
Jak na melounovou šťávu
Vše co potřebujeme, je odšťavovač, do kterého nakrájíme samotnou slupku, anebo slupku s růžovou dužninou. Volbu nechám na vás. Osobně si ráda užiju dužninu a odšťavňuji již jen slupku. Ze slupky cca 4 kilového melounu získáme asi 1,5 litru šťávy. Slupku však pečlivě omyjme, ostatně jako vše, protože nikdy nevíme, jak bylo s ovocem a zeleninou zacházeno. Šťávu si užívejme bezprostředně po odšťavnění, neskladujme, ztrácí rychle svou sílu a podléhá zkáze.
Zdroj:http://www.celostnimedicina.cz/vodni-meloun-a-zazracna-melounova-slupka.htm#ixzz3CpG3qExx
Meloun neztrácí tak moc výživové hodnoty ani, když je nakrájený a uloží se do ledničky na rozdíl od většiny jiných produktů.
Ale je moudré ho před konzumací včas vytáhnout a nechat ohřát na pokojovou teplotu.
To maximalizuje jeho výživovou hodnotu
...reklamy na stránke nedokážem ovplyvniť....sorry.!!
Flag Counter
Zdroj:okrem vlastných materiálov všetko ostatné zo svojej mailovej schránky.ak sa materiál dotkol niečich ochranných práv- napíšte mi a ihneď zjednám nápravu.ďakujem!!!
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one